La Journée type en chrono-nutrition

Intro ... le cycle du cortisol ... , l'horloge de 24h, nos apport en fonction des stimuli tout au long de notre cycle de veille/sommeil.


Au lever


D3 + chrono-défenses en hiver


Dans l'heure du lever : Le Petit-Déjeuner


• Fromage
• Pain
• Beurre ou huile d’olive
• Boisson


pendant les 4 premières semaine de votre rééquilibrage alimentaire pensez à prendre 2 gélules de ChronoVita+


4 à 5 heures après le petit déjeuner : le déjeuner


Viande, volaille, abats, charcuterie, oeufs
• + Féculents
• + Boisson
• Pas d’entrée
• Pas de salade
• Pas de fromage
• Pas de dessert
• Pas de vin
• Pas de pain


Au retour de l'appétit : le Goûter


• Gras végétaux (noix, noisettes, noix de pécan, avocat...)
• Fruits ou dérivés sucrés
• Boisson


pendant les 4 premières semaines de votre rééquilibrage alimentaire une barre protéinée ou un stick ou un toast à la place de votre gras végétal


Si on a faim : Le Dîner


• Poisson ou fruits de mer (ou viande blanche)
• Légumes
• Boisson