La Journée type en chrono-nutrition

La journée type en chrono-nutrition est l'art et la manière d'organiser vos différents repas selon le principe de la chrono-nutrition. On pourra alors définir le type d'aliment à ingérer au petit déjeuner alors que celui-ci doit être gras, au déjeuner qui doit être dense, au goûter qui sera sucré et enfin au dîner qui sera léger.

Intro ... le cycle du cortisol ... , l'horloge de 24h, nos apport en fonction des stimuli tout au long de notre cycle de veille/sommeil.

Au lever

D3 + chrono-défenses en hiver

Dans l'heure du lever : Le Petit-Déjeuner

• Fromage
• Pain
• Beurre ou huile d’olive
• Boisson

pendant les 4 premières semaine de votre rééquilibrage alimentaire pensez à prendre 2 gélules de ChronoVita+

4 à 5 heures après le petit déjeuner : le déjeuner

Viande, volaille, abats, charcuterie, oeufs
• + Féculents
• + Boisson
• Pas d’entrée
• Pas de salade
• Pas de fromage
• Pas de dessert
• Pas de vin
• Pas de pain

Au retour de l'appétit : le Goûter

• Gras végétaux (noix, noisettes, noix de pécan, avocat...)
• Fruits ou dérivés sucrés
• Boisson

pendant les 4 premières semaines de votre rééquilibrage alimentaire une barre protéinée ou un stick ou un toast à la place de votre gras végétal

Si on a faim : Le Dîner

• Poisson ou fruits de mer (ou viande blanche)
• Légumes
• Boisson

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