10 réflexes nutrition pour retrouver un ventre plat

Pour déstocker vos kilos au niveau de l'abdomen, suivez les principes de la chrononutrition. Cette méthode suit les rythmes naturels du corps : on mange gras le matin, protéiné le midi, sucré au goûter et léger le soir.


1. Choisissez le bon pain le matin


Préférez le pain acheté en boulangerie, et plus parti­culièrement encore la baguette tradition, aux 4 céréales ou du pain Poilâne. Le pain de boulangerie ne contient pas de sucre contrairement aux pains industriels.


Quant à la quantité, elle doit se situer entre 40 et 60 g (environ ¼ de baguette).


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